一年一度的盛會泳渡日月潭就快要到了，你也開始加緊準備了嗎？

在開放水域游泳，跟在游泳池的感覺很不同。不管你是想初嘗開放水域的新手，還是已有多次經驗的老手，想要在這樣的長泳活動中突破自己，最好的方式就是按照課表來訓練。這次Speedo和運動筆記特別邀請到長泳界的好手—燿宇教練，來為大家安排三週的訓練課表，內容包括：動作技術與技巧、練習與訓練，以及開放水域的經驗。即日起，只要於活動期間中分享訓練課表，並上傳訓練心得，就有機會獲得HTC RE 迷你攝錄影機，以及Speedo背包、手提袋等好禮喔！

 活動名稱   開放水域教戰 Speedo帶你泳往直前

活動時程  

課表公佈日期：

第一週：8月31日（一）

第二週：9月7日（一）

第三週：9月14日（一）

上傳訓練心得：2015/9/7（一）～9/25（五）

得獎名單公佈：2015/9/30（三）

 活動說明  

1. 點選「開放水域教戰 Speedo帶你泳往直前」

2. 活動期間中，教練每週將公佈游泳訓練課表於Facebook活動專區，凡分享該張訓練課表圖片於自己的Facebook塗鴉牆（需將權限設為公開），並於文字標註 #getspeedofit，即可獲得抽獎機會。

範例：

3. 在活動期間（2015/9/7～9/25）中按課表訓練，將訓練心得投稿至Facebook活動專區，並於文字標註 #getspeedofit，教練將線上針對訓練心得或問題給予回覆。上傳訓練心得者，主辦單位將從中選出 3 位精選心得，將 HTC RE 迷你攝錄影機等大獎送給你！

* 投稿標題需註明【第一週訓練課表心得@Speedo Taiwan】、【第二週課表訓練心得@Speedo Taiwan】，依此類推。

範例：

 活動獎項＆評選方式 

分享課表獎項（從所有分享課表的網友中隨機抽出，獎品隨機出貨，恕不挑色）

• Speedo 中型手提袋（市價：1,280元）：1名
• Speedo 束口網袋（市價：780元）：3名
• Speedo 收納袋（市價：380元）：5名

（圖片來源：Speedo）

上傳訓練心得獎項（主辦單位評選及人氣票數，獎品隨機出貨，恕不挑色）

• HTC RE 迷你攝錄影機（市價：4,990元）：1名
• Speedo 40升雙肩背包（市價：2,480元）：1名
• Speedo 中型手提袋（市價：1,280元）：1名
• Speedo 束口網袋（市價：780元）：3名

（圖片來源：Speedo）

評分方式：

• 心得記錄詳細程度（40%）
• 課表達成率（40%）
• Facebook單篇貼文按讚數，若分享多週課表則取單次最高（20%）

 注意事項 

1. 運動筆記及Speedo得刊登或擷取PO文部分內容。

2. 未達圖文標準，失去參賽資格，恕不另行通知。

3. 運動筆記和Speedo有修改以上活動內容之權利。

4. 參加者於參加本活動之同時，即同意接受本活動之活動辦法與注意事項之規範。

以上內容由Speedo贊助刊出。

* 本活動由運動筆記與Speedo主辦，Facebook並未贊助、支持、管理、開發本活動或與本活動有任何關連。你在本活動中所做的行為及所提供的資料，是提供予主辦單位運動筆記與Speedo進行此活動使用，而非Facebook。主辦單位基於瞭解並同意遵守 Facebook 的 隱私權政策、 使用條款與 宣傳活動條款與中華民國法律以舉辦此活動， 與活動所有相關問題一概由主辦單位負責。你參加此活動的同時，即表示同意 Facebook 的完全免責權。

* 依財政部國稅局各類所得扣繳率標準 (民國 99 年 12 月 22 日 修正)規定：競技競賽機會中獎獎金或給付超過新臺幣 1,000 元，須列單申報該管稽徵機關。故舉凡中獎金額或獎項年度累計總額超過NT$1,000元整，主辦單位將依稅法規定於年度開立扣繳憑單予活動中獎者，屆時中獎人可憑扣繳憑單之扣繳稅額抵減個人綜合所得稅。另，中獎金額或獎項價值超過NT$20,000整，依法應預扣繳10%稅金(非中華民國境內居住之個人，依法扣繳20%稅金)；得獎者需依法先繳納稅額，若未繳交稅金視同放棄得獎資格。 相關扣繳資訊，請參閱：各類所得扣繳率標準。

*跑步活動 盡在運動筆記*